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骑行的健身作用有哪些

2024-11-08 01:06:41
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  骑自 行车和跑步、游泳一样,电竞竞猜登录是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。而在这个共享单车流行的情况下, 我们更能接触到自行车了,那么在骑行中有什么健身的作用呢?

  1.能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使 左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。

  3.能减肥。骑自行车时,由于周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,可收到显著的减肥效果。

  4.能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运 动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的 锻炼。

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